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缓解痛经的八个小窍门

发布时间:2019-12-04 10:43:38 阅读: 来源:油炸机厂家

  不少女性都把痛经的不适和疼痛当作家常便饭,以为忍过去就没事了。痛经不治疗,对身体危害是很大的,今天小编就教你8个缓解疼痛的小窍门。

  1、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。

  2、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

  3、经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

  4、月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。

  5、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。

  6、保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

  7、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。

  但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

  8、疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,最好在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

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