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节日里的卡路里之战

发布时间:2019-11-19 14:21:22 阅读: 来源:油炸机厂家

过年期间款待客人,家家户户少不了许多零食,不过零食吃得多,正是最容易令人发胖的。

一小片11公分长、7公分宽的肉干,就相等于230卡路里。每个人一天只需要摄取1500到2000卡路里,因此你只要吃上七八片肉干,就等于摄取了一整天的卡路里。

此外别小看那小小的虾米卷,每一个都等于75卡路里!花生也是卡路里含量很高的零食,一杯花生相等于420卡路里。

每一片千层糕相等于145卡路里,一个黄梨达80卡路里,春卷一个55卡路里。

象征着步步高升的年糕,卡路里含量也挺高的,每片70卡路里,这还得是清蒸的,如果加了鸡蛋油炸,卡路里含量就更高了。

柑橘是众多农历新年食品中,卡路里含量最低的一样,每个相等于50卡路里。

一些减少吃零食的小点子:

出门前,先吃点东西,去亲戚朋友家拜年,就不会肚子饿或嘴馋,越吃越多。

●多吃蔬菜、水果、多喝水,确保水分充足,可以避免感到腹空,还可以避免便秘或发热。

●定时吃三餐,并确保三餐营养均衡,不仅是大鱼大肉。

●每次只拿少量食物,并且慢慢咀嚼。

●为自己设立每天的饮食摄取标准。

●不要“来者不拒”,吃饱了就不要再“硬撑”下去。

●确保盘子上还有一些食物,主人家就不会一直给你添饭菜。

●拜年时,多和亲戚朋友聊天,这么一来,嘴巴就无法闲着吃东西了。

●忙碌之余,也要抽空做运动。

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